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第20章 情绪度、情感（第3页）

能折磨你的，从来不是任何人的情绪，而是你心存幻想的期待。世间万物都在治愈你，唯独你自己不肯放过自己。

情绪云的描述与分类：开放度或封闭度常被用来形容情绪云的平均厚度。情绪云的运动表现涵盖了多种情感状态，如喜悦、愤怒、哀伤、惊讶、恐惧、爱、委屈、抱怨、忧伤、怨恨、嫉妒、惭愧、羞耻和自豪等。这些情绪按对像可以进一步分为对内情绪和对外情绪。

【圆中的猫头鹰的作品】如何让快乐更快乐？（1）# 快乐方法3 播放 · 0 赞同视频

对事件的越期待，越会降低快乐。

保护自己的最佳方式就是从不高估自己在别人心中的分量，能伤害你的从来不是别人的无情，而是你心存幻想的期待。让自己保持快乐的秘诀就是停止胡思乱想。治愈自己最好的方法就是忙碌和早睡。学会控制情绪，温柔说话，一半是为了尊重他人，一半是为了保护自己。保持情绪稳定的秘诀，永不期待，永不假设，永不强求，用绝对的清醒和理智来压制不该有的情绪，相信自己，你一定能做到。

人对情绪的觉知和觉察过程，本身就是在逐步瓦解这个情绪。就像阳光能够击散乌云一样。通过认知和理解情绪，我们可以逐渐摆脱其负面影响。

情绪是对本能、欲望、对事件的趋利避害、意愿、情感等的一种高级表达，情感交流是对自已欲望对他人诉求的评价式人际表达。

恐惧是一种内在生存欲的驱动力，它促使我们采取保护措施以应对潜在威胁。

濒死时最后的恐惧是一种建立在自我认知之上的恐惧情绪。比如你信教则不怕死亡。

情绪分为自发性和可控性两种。虽然有些情绪是自发的，但我们可以通过转移注意力等方法来控制它们。

情绪是独立绪愫的一种表现，它属于规范情愫作用的范畴。个体在情绪体验中表现出独特的情感和反应。

情绪来源于感觉，而感觉则是由递质及激素的电流信号所传递的。这些信号在大脑中加工处理，形成我们体验到的情绪。

情绪是对欲望所向的进行行进步骤点控制，而情感则是以流形式进行控制。两者在控制方式和作用范围上有所不同。

情绪流具有短程和强相互作用的特点，而情感流则具有长程及相对弱作用的特点。

情绪的存在范围与能量。情绪值最小可感值值为a。情绪值也存在最大曾感值x。情绪流在(x-a)\/2的中度线，向上为正情绪，向下为负情绪。x为最强能量处为情绪度的上限。ReLU表达式：f(x)=max(a,x)，这个激活函数，不如双曲正切函数tanh(x)激活函数。x取值一般范围在-π至π之间，还能区分出正负情绪。

情绪可以自发地转化为语言（情愫波动转化为信息愫波动），这使得我们能够通过语言来表达和分享自己的情绪体验。

当我开始相信并践行。凡事发生的都是好事，无论得失如何，我都会从中获得非常棒的人生礼物。这种积极的心态让我更加珍惜生活中的每一个瞬间，并从中汲取力量和智慧。

音乐的确能影响情绪。一定的低频节律可以使人悲伤，一定的高频节律可以使人欢快。

音乐具有梳理人的情感和思维、激发和调节人的情绪等多种作用，能够影响人的情绪程度和情绪控制系统的运作。具体来说，音乐通过声音、旋律、节奏等元素，能够强烈地表达和传递情感，激发人的情感体验并引起共鸣。音乐也能影响人的思维和认知，如启发想象力、创造力和思考能力。音乐还能调节人的情绪程度和情绪控制系统的运作，如快节奏、高音调的音乐能激发人的兴奋和活力，而缓慢柔和的音乐则能带来平静和放松的感觉。