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第19章 脑电波（第2页）
β波（贝塔波）
14hz - 27hz
1. Low Range 12.5 ~ 16 hz：放松但精神集中 2. middle Range 16.5 ~ 20 hz：思考、处理接收到外界讯息（听到或想到） 3. high Range 20.5 ~ 27 hz：激动、焦虑；清醒状态。许多人缺乏足够的β波活动，可导致精神或情绪障碍，如抑郁症、多动症和失眠。刺激β波活动可以稳定情绪、提升能量水平，增强专注力。SmR（感觉运动节律，12 - 15hz）与身体运动、专注力、入睡有关，可放松、提升注意力。beta 1 （15 - 20 hz）- 可提升心理能力、智力、专注力。beta 2 （20 - 27hz）- 高度警觉，焦虑。
a波（阿尔法波）
8hz - 13hz（不足 14 hz）
放松、平静、闭眼但清醒时；清醒而放松。当你早上刚醒来或临睡前，会很自然地处于这个状态。当你闭上眼睛，你的脑部会自动开始产生更多的a波。许多研究者监测优秀冥想者的脑电活动时，发现a波活动强劲增长。a波可以增强记忆力，减轻不适与疼痛，缓解压力和焦虑。
θ波（西塔波）
4hz - 7hz（不足 8 hz）
成人情绪受到压力时，尤其是失望或挫折；轻睡眠，深度放松。θ波是一个很容易接受信息的心理状态，已被证明对于催眠、暗示、自我确认非常有用。
δ波（戴尔塔波）
0.1hz - 3hz（不足 4 hz）
深度睡眠且没有做梦时；深度、无梦的睡眠。δ波是最低波段的脑波。当你的主导脑波是δ波，你的身体开始启动自愈力，“重置”其内部时钟。这时你完全是无意识的。
l [13]
脑电波类型
频 率
人的精神状态
β波(bEtA)
14-30赫兹
波幅为5~25μV，在额、颞、中央区β活动最为明显；其指数约为25%．
SmR 感觉运动节律
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